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【食是食非】Matcha Latte 肥过朱奶!! 暖胃变增

作者: 时间:2020-06-13 101° O素生活
天气冻,想买热饮暖下肚,但原来杯杯都咁肥,一个唔小心连肚都大埋!

text : jacky photo : woody营养顾问 : Gloria Tse( FB: 注册营尊师 Gloria- 为食营人 )

冬日 热饮 kcal 排行榜

【食是食非】Matcha Latte 肥过朱奶!! 暖胃变增
柠茶 6 kcal 无糖无奶,最低卡的选择。加一茶匙糖的话,就多加16 kcal。
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意大利泡沫咖啡 (12oz) 60 kcal (脱脂奶)/110 kcal (全脂奶) 咖啡有约一半热量来自奶脂,每日都饮的话就更要注意。
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粟米汤 87 kcal 热量跟三块梳打饼差不多,但钠含量偏高,接近每日所需的30%,容易导致水肿。
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维他奶(8oz) 107 kcal 港人的集体回忆,约3.5茶匙糖,不算太肥。
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奶茶(加1茶匙糖) 126 kcal 花奶含大量饱和脂肪酸,长期饮用会对心血管造成负担。
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鸳鸯(加1茶匙糖) 146 kcal 多加了花奶中和咖啡苦味,顺理成章更肥。
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紫薯奶 (236ml) 149kcal 近年冒起的人气饮品,成分并没有紫薯,糖份逾5茶匙,且添加不少色素,少饮为妙。
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好立克 ( 加1茶匙糖 ) 154 kcal 配方粉早已混入糖份,然而钙质含量丰富。
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朱古力奶 (236ml) 186 kcal 虽含牛奶营养,但加入了大量糖份调味,一盒已有约5茶匙糖。
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抹茶鲜奶 (12oz) 220 kcal 看似健康的选择。但其实抹茶粉早已混入不少糖份,比朱古力奶还要肥。
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朱古力咖啡 (12oz) 250 kcal 糖含量达7茶匙,热量稍逊于朱古力。
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朱古力 (12oz) 280 kcal 相信是不少人的心水热饮。糖含量高达 8茶匙,热量比汉堡包还要多,加忌廉的话再多60-70 kcal,肥死。

营养师 Q&A

1。热饮都会致癌?

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世卫近日已将高于摄氏65度的饮品列为「 2A级致癌物」,因过热饮品有机会灼伤食道,增加癌基因病变机会,或是其他致癌物进入体内的风险。建议沖好后待几分钟再饮用。

2。奶类热饮特别保暖?

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热饮不论奶类与否,的确可以保暖,但作用短暂,而且市面选择都添加不少糖份,长期饮用除了致肥,亦会令皮肤变差。其实平常只要食足三餐,就已足够提供身体所需热量。

3。饮酒令身体产生暖意?

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酒精会扩张血管,加快血液循环,令人短暂感受到暖意,但同时亦会令热能从皮肤表层迅速流失,最后反而会令人体温下降。
【食是食非】Matcha Latte 肥过朱奶!! 暖胃变增
营养顾问 Gloria Tse 澳洲注册营养师,现于健营物理治疗及营养中心执业。爱煮食,爱寻访有「营」食肆和健康零食,最爱在facebook与大众分享愈食愈fit的心得。反对节食,坚持减磅是饱住瘦。

Facebook: 注册营养师Gloria – 为食营人

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